ile gram bialka

Posilek pierwszy - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g brakuje źródła dobrego białka, dodaj jeszcze jajka w postaci jaką lubisz i trochę warzyw, mleka daj ze 250ml Posiłek drugi: - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g tuńczyk zamień na mięso albo świeżą rybę bo zakładam że jest z puszki, margarynę wywal i daj masło [...]

Witam mam podobne pytanie: 1.Jakie przyjąć zapotrzebowanie BTW? ogólnie jestem w miarę wyrzeźbiony ale brakuje mi masy ANKIETA ---> http://www.sfd.pl/Split_3_dniowy_do_sprawdzenia-t670131.html 2. Ile przyjmować gram białka tłuszczy i węgli na posiłek? Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2011-01-02 11:26:08

Odświeżam, bo nie ma sensu zakładać drugiego podobnego tematu. Tak się składa że mam tego gainera. I potrzebuję go stosować tylko po treningu. Dietę mam więc nie ma sensu żebym brał go 2x dziennie. Ile gram dać po treningu . Piszą żeby dawac 235g, aleto chyba za dużo. Tak myślę że 100g będzie odpowiednie. 100g= 21gram białka 66gram węgli 5gram [...]

reszta to dwie paczki makaronu, troszke ryzu i kaszy to juz wiele a wiadomo ze tluszcze da rade zawsze szybko zrobic... tak na marginesie to ile 1 kg piersi z kurczaka ma gram bialka?

bialka, węgle tłuszcz, chodzi o to ile gram poszczegolnych makroskładnikow dostarczasz na kg masy ciała (dodajesz np. białko z całego dnia i dzielisz przez swoją wage)

Mam do cb jedną prośbę jeszcze jak byś mógł powiedzieć ile to wychodzi gram białka,węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała to byłbym wdzięczny.

[...] 8. Pytanie z serii głupich: czy zioła powinny być sypane czy w saszetkach? po ile gram (łyżeczek/saszetek) mam brać tych ziół? Mam wrzucić wszystkie i je zalewać jednorazowo przed każdym spożyciem i do wyrzucenia po wypiciu czy mogę zalewać je [...]

[...] Dlatego też jak skonczyło mi się białko chciałem coś dorzucic, głownie chodzi mi o obwody, niekoniecznie znacznie powiększając mase.'' tak to wygląda. Co do dodatku to wiesz, jak będzie trzeba to zabule troche więcej, oby było warto tylko. Niewiem ile powiedzieć. Daj coś kolego Tomek w normalnych kategoriach cenowych to się coś wybierze :) pzdr

ja mogę tylko potwierdzić . ja żeby przytyć zrezygnowałem z innych sportów typu piłka nożna ,koszykówka,rower itd. a ile obecnie ważysz bo,np te 100 gram białka na 80 kg masy to cienko by było Jeżeli chcesz rosnąć i uprawiać te sporty musisz wziąć na nie poprawkę w diecie

Za mało jesz o jakieś 600, 700 kcal. To ca napisałeś dalej jest nieczytelne. Powinieneś po kolei w każdym posiłku podać ile masz gram białka, tłuszczy i węglowodanów.

orzechów ziemnych w ogóle nie dodawaj do diety maja bardzo kiepskie proporcje kw tł. Działają silnie alergennie. Jak już mówiłem nie wiadomo ile masz gram białka ww i tłuszczy nadal

Shitman pamiętasz ile mówił Koniu, żeby było gram białka na kg w ketozie?

DT Z rana 5g mono, przed treningiem porcja Shotgun'a, po treningu ok 3g mono, jak jest kasa to 8g czystego BCAA przed i po treningu jesli nie to porcja przed a po treningu porcja białka i carba/dextrozy ile gram to zależy od diety i jej braków, mutant masa też najlepiej dawać po treningu DNT z rana 5g mono

no to widzisz bo nie w każdym produkcie jest miarka a pozatym nigdy nie ufam miarkom i zawsze odmierzam na wadze bo nie raz spotkalem sie ze miarka np. bialka co ma zawierac ile gram zawiera tak naprawde inna ilość editu nie skumałem Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-08-20 23:44:22

6 gram bialka..i po co? to ile wegli?

BIAŁKO: 30g 100% protein - CENA na gg ustalimy BIAŁKO NITRO-TECH HARDCORE ile gram mniej wiecej - około 800g BIAŁKO ostrovia WPC80 - białka jest nie mniej nic 750g a nie wiecej niż 800g CARBONOX olimpu to jest pokaowanie 1kg? to jest 4KG i jest tu tego 3,6-3,7kg KREATYNA MONO VITAL-MAX - 400g w sprawie cen na gg 23771070

1 bcaa tylko w dt 20g, które już wliczyłem. W dnt jem dwie porcję białka 80 2. Ile gram winogrona i jabłka mogę dziennie spożywać? 3. Nie wliczyłem surówek typu burak, ogórek, albo jakaś sałatka warzywna. Też to zrobić? 4. Na razie tłuszcze idą 1.3/kg bo myślałem, że trzeba sporo lać tej oliwy na patelnie. Jak dałem parę kropel to mi się jaja do [...]

Kurcze juz pol dnia siedze i nie moge sobie poradzic z ulozeniem tej diety;/ poza tym nie mam zadnej wagi zeby zwazyc np ile gram mam kurczaka/kaszy itp. / poza ty mnie zawsze do diety moglbym sie stosowac( nie zawsze to wszystko byloby w lodowce) jedyne co moglbym to starac sie jesc weicej bialka(+odzywka ewnetualnie bialkowa) wiecej wegli i [...]

[...] T: 4g 18:30-18:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Produktów na czerwono nie mogę zjeść. 250g mass xxl ma mniej więcej tyle gram białka tłuszczy i węglowodanow ile jest w zaznaczonych posiłkach.

3g białka to trochę za dużo, podbij lepiej kalorie tłuszczami ok 1.3-1.5g na kg masy, nie rozumiem po co ten mutant przy takim btw, ile gram tego mutanta wliczyłeś w btw?